樁法換勁
欲求技擊妙用，須以站樁換勁為根始，所謂使其弱者轉為強，拙者化為靈也。若禪學者，始于戒律，精于定慧，證于心源，了悟虛空，窮于極處，然后方可學道。禪功如此，技擊猶然。蓋初學時樁法頗繁，如降龍樁、伏虎樁、子午樁、三才樁等。茲去繁就簡，采取各樁之長，合而為一，名曰渾元樁，利于生勁，便于實搏，精打顧，通氣血，學者鍛煉旬日，自有效果，亦非筆墨所能表其神妙也。夫樁法之學，最忌身心用力，用力則氣滯，氣滯則意停，意停則神斷，神斷則受愚。尤忌揚頭折腰，肘腿過于曲直，總以似曲非曲，似直非直為宜，筋絡伸展為是。頭宜頂，渾身毛孔似松非松，如是則內力外發，弱點換為強勁，自不難得其要領也。
鍛煉筋骨
力生于骨，而連于筋，筋長力大，骨重筋靈。筋伸骨要縮，骨靈則勁實。伸筋腕項則渾身之筋絡皆開展，頭項齒扣，足根含蓄，六心相印，胸背宜圓，則氣自然開展，兩肱橫撐要平，用兜抱開合伸縮勁，兩腿用提挾扒縮淌崩擰裹勁，肩撐胯墜，尾閭中正神貫頂，夾脊三關透丸宮，骨重如弓背，筋伸似弓弦，運勁如弦滿，發手似放箭，用力如抽絲，兩手如撕綿，四腕挺勁力自實，沉氣扣齒骨自堅。身象其形，龍墩虎坐、鷹目猿神、貓行馬奔、雞腿蛇身，骨查其勁，挺腰沉氣、坐胯提膝、撐截裹墜、粘定化隨。若能得此要素，如遇敵時自能隨機而動，變化無窮。任敵巨力雄偉漢，運動一指撥千斤。所謂身似平準，腰似車輪，氣如火藥拳如彈，靈機微動鳥難騰。更以心小膽大，面善心惡，靜似書生，動若龍虎，總以虛實無定，變化無蹤為準則，自能得其神妙之變幻。故郭云深大先師常云，有形有意都是假，技到無心始見奇，蓋即此也。
用 勁
拳術之妙，貴乎有勁，用勁之法，不外剛柔方圓，剛者直豎，柔者靈活，直豎長伸有攻守力，柔者縮短有驚彈力。剛勁形似方。柔勁外方而內圓。伸縮抑揚，長短互用，剛柔相濟，有左剛而右柔，有左柔而右剛，有梢節剛而中節柔，亦有時剛時柔虛實變化之妙，半剛半柔運使之精，更有柔退而剛進，剛退而柔進。周身光線不斷為樞紐，橫撐開放，光線茫茫謂之方，提抱含蓄，中藏生氣謂之圓，所謂筋出力而骨生棱，凡出手時，用提頓撐抱兜墜鉆裹，順力逆行，以方作圓，落手時，用含蓄纏綿滔滔不斷，以圓作方，蓋圓勁能抽提，方勁能轉頓，開合若連環。若萬縷柔絲百折千回，令人不可捉摸，其玲瓏開朗，如駿駒躍澗，偏面矯嘶，神彩麗麗，壯氣森森，精神內固，如臨大敵，雖劍戟如林，刀斧如山，亦若無人之境，身如強弓硬弩，手如弓滿即發之箭，出手恍同蛇吸食，打人猶如震地雷。夫用勁之道，不宜過剛，過剛易折，亦不宜過柔，過柔不進，須以豎勁而側入，橫勁吞吐而旋繞，此種用勁之法，非心領神悟，不易得也。若能操之純熟則勁自圓而體自方，氣自恬而神自能一，學者其勿惰。
求勁之法，慢優于快，緩勝于急，而尤以不用拙力為最妙。蓋運動之時，須使全體之關節任其自然，不稍有淤滯之處，骨須靈活，筋須伸展，肉須舒放，血須川流，如井之泉脈然。如是方能有一身之法，一貫之力，而本力亦不外溢。若急急于拳套是舞，徒用暴力以求其迅速之美觀，如是則全體之氣孔開塞，而于血系之流通亦大有阻礙。觀諸用急暴力者，無不努目皺眉，頓足有聲，先閉其氣，而后用其力，既畢則又長吁一聲，嘆氣一口，殊不知已大傷其元氣也，往往有數十年之純功，而終為門外漢者，目見皆然，豈非用拙力之所致也？亦有用功百日而奏奇效者，可知謬途誤人之甚。學者于此求力之法當細斟之，自能有天籟之機，然亦非庸夫所能得之道也。
練 氣
夫子養性練氣以致治，軒轅練神化氣以樂道，達摩參禪，東來傳道，始傳洗髓易筋之法，而創意拳及龍虎樁，故為技擊開山之宗，自古名賢大儒圣人豪杰金剛佛體，未有不養性練氣及習技者。莊子云技也，進乎道矣。技雖小道，殊不知學理無窮，凡學此技者，非豐神瀟灑而無輕浮狂燥塵俗之氣，堪與圣賢名儒雅樂相稱者，不足學此技也。夫練氣之學以運使為效，以鼻息長呼短吸為功，以川流不息為主旨，以聽氣凈虛為極致。前為食氣出入之道，后為賢氣升降之途，以后天補先天之術，即周天之轉輪。蓋周天之學，初作時，以鼻孔引入清氣，直入氣海，由氣海透過尾閭，旋于腰間，蓋兩腎之本位在于腰，實為先天之第一，猶為諸臟之根源，于是則腎水足矣，然后上升督脈而至丸宮，仍歸鼻間，以舌接引腎氣而下，則下腹充實，漸漸結丹入田，此即周天之要義，命名周天秘訣，學者勿輕視之。
養 氣
養氣練氣，雖出一氣之源，然性命動靜之學，有形無形之術各有不同。蓋養氣之學，不離乎命，神即是性，氣即是命，故養氣之術須由性命參入。夫性命之道，非言語筆墨所能述其詳也，況道本無言，能言者即非道。故孟子云難言而強言之，惟道本無也。無者天地之源，萬物之根，人有生死，物有損壞，道乃永存。其大無外，其小無內，視之無形，聽之無聲，能心意俱忘，即諸妙之圓也。如對境忘境，不耽于六賊之魔，居塵超塵，不落于萬緣之化。誠能內觀其心，心無其心，外觀其形，形無其形；遠觀其物，物無其物，三昧俱悟，即見虛空，所空欲無，無無亦無，大抵人神好清而心擾之，人心好靜而欲亂之，故言神者不離性，氣者不離命，若影隨形，不爽毫厘。
五行合一
五行者，生克制化之母，亦即萬物發源之本也。如世俗之論五行者，則曰金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，謂之相生，而金克木，木克土，土克水，水克火，火克金，謂之相克。此朽腐之論，難近拳理，而亦不知拳術為何物。又曰某拳生某拳，某拳克某拳，此論似亦有理，若以拳理研究之，當兩手相接對擊時，豈能有暇而及此也？若以目之所見，心再思之，然后出手制之，余實不敢信而然，莫知擊而手足已至，尚不敢說能制人，如以腦力所度，心意所思，出手論著，操技論套，是門外漢也，不足與論拳。蓋拳術中之所謂五行者，換言之曰金力、木力、水力、火力、土力是也。即渾身之筋骨，堅硬如鐵石，其性屬金，故曰金力，所謂皮肉如棉，筋骨如鋼之意也；四體百骸，無處不有若樹木之曲直形，其性屬木，故曰木力；身體之行動，如神龍游空，矯蛇游水，猶水之流，行蹤無定，活潑隨轉，其性屬水，故曰水力；發手若炸彈之爆烈，忽動如火之燒身，猛烈異常，其性屬火，故曰火力；周身元滿，墩厚沉實，意若山岳之重，無處不生鋒芒，其性屬土，故曰土力。凡一事一動皆有如是，包羅天地，彌滿六合，塞充乾坤，混含宇宙，性命之學，亦即天地之陰陽也。然欲養氣修命，須使心意不動，心為君火，動為相火，君火不動，相火不生，相火不生，氣念自平，無念神自清，神清而后心意定。故云一念動時皆是火，萬緣寂凈方生真，常使氣通關節敏，自然精滿谷神存。若能有動之動，出于不動，有為之為，出于無為，無為則神歸，神歸則萬物寂，物寂則氣泯，氣泯則萬物無生，合此五種力，此方謂五行合一也。總之，不動時周身一貫之力，動時大小關節無處不有上下前后左右百般之二爭力，如是方能得周身之渾元力也。
六 合
六合有內外之分，曰心與意合，意與氣合，氣與力合，為內三合；手與足合，肘膝合，肩與胯合，為外三合。又曰筋與骨合，皮與肉合，肺與腎合，為內三合；頭與手合，手與身合，身與足合，為外三合。總之，神合、勁合、光線合，全身之法相合謂之合。非形勢相對謂之合。甚矣哉，六合之誤人也，學者慎之慎之。
歌 訣
歌訣者，拳術中之精粹也。若能參透其意，窮盡其理，自能得道矣。心愈專，意三昧，精愈堅，氣愈安，神愈鮮，此學技五大要素。渾噩一身貫，形具切忌散，拳出如流星，變手似閃電。舌卷齒更扣，舌為肉之梢，肉為氣之囊，舌卷氣降，注于氣海，又能接引腎氣結入丹田。齒為骨梢，扣則骨堅，頭頂如懸磬，頭為六陽之首，五關百骸莫不本此，頭頂若懸，三關九竅易通，自能白云朝頂，一點靈光頂頭懸，此亦禪學之要素也。兩目神光耀，精光收縮而能尖銳，鼻息耳凝斂，心目宜內視，以鼻作長呼短吸之功，耳目心作收視反聽之用，腰轉如滑車，進足如鋼鉆。提淌裹扒縮，旋滾銼兜擰，動靜須有此力。手足指抓力，毛孔如生電，指為筋梢，扣則力自充，周身毛發為血梢，血為氣膽，毛孔不睜，毛發不豎，則血不充，血不充則氣不振，氣不振則力不實，不實則失戰斗力矣。
交手經法
人之本性，各有不同，有聰明者，有智慧者，有毅力者恒心者，有沉著精敏者，更有奸猾陰毒者，其性不同，其作為亦因之而異，如技術之擊法亦然，具形而出，無形而落，敗勢而往，發聲而來，千變萬化，不能盡述。須以功力純篤，膽氣放縱，處處有法，舉動藏神，不期然而然，莫之至而至。身動快似馬，手動速如風。平時練習，三尺以外七尺以內，如臨大敵之象。交手時有若入無人之境。頸要豎起，腰要挺起，下腹要充實，兩肱撐起，兩腿夾起，自頭至足一氣相貫。膽怯心虛，不能勝，不能察顏觀色者，亦不能取勝。總之，敵不動，我沉靜，敵微動，我先至，所謂打顧之要亦其擊先者也。不動如書生，動之如龍虎。發動似迅雷，迅雷不及掩耳。然所以能致勝者，皆在動靜之間，動靜已發而未發之間謂之真動靜也。手要靈，足要輕，進退旋轉若貓形，身要正，目斂精，手足齊到定要贏。手到步不到，打人不為妙，手到步亦到，打人如撥草。上打咽喉下打陰，左右兩肋在中心，拳打丈外不為遠，近者只在一寸中。手出如巨炮響，足落似樹栽根，眼要毒，手要奸，步踏中門奪敵位，即是神手亦難防。用拳須透爪，用掌要有氣，上下意相連，出入以心為主宰，眼手足隨之。兩足重量，前四后六，用時顛倒互換。夫有定位者步也，無定位者亦步也。如前足進后足隨，前后自有定位矣。左右反背如虎搜山，乘勢勇犯不可擋，斬拳迎門取中堂，搶上搶下勢如虎，鶻落龍潛下雞場，翻江倒海不須忙。丹鳳朝陽勢為強，云遮天地日月交，武藝相爭見短長。三星對照，四梢會齊，五行俱發，六合彌結、勇往前進，縱橫高低，進退反側，縱則放其力，勇往而不返，橫則裹其力，開合而莫擋，高則揚其身，而身若有增長之意。低則縮其身，而身若有鉆捉之形。當進則進摧其身，當退則退領其氣。至于反身顧后，亦要隨，打要遠，氣要摧。拳似炮、龍折身，發中要絕，隨意用，解開其意妙如神。鷂子入林燕抄水，虎捉綿羊抖威風。取勝四梢均要齊，不勝必有懷疑心。聲世擊西，指南打北，上虛下實，靈機自揣摸。左拳出，右拳至，單手到雙手來。拳從心窩去，發向鼻尖前，鼻為中央之土，萬物產生之源，沖開中央全體皆糜。兩手結合迎面出，自然把定五道關，身如弩弓拳如彈，弦響鳥落見奇鮮，遇敵猶如身著火，打破硬進無遮攔。何為打，何為顧，顧即是打，打即是顧，發手即是處。計謀精，變化巧，動轉用精神，心毒為上策，手狠方勝人。何為閃，何為進，進即是閃，閃即是進，不必遠求尚美觀，只在眼前一寸間，靜如處女，動若雷電。肩窩吐勁，氣貫掌心，意達指尖前，氣發自凡田，按實用力，吐氣開聲，遇敵來勢兩相交，風云雷雨一齊到。
龍 法
龍法有六，曰滄海龍吟、云龍五現、青龍探海、烏龍翻江、神龍游空、神龍縮骨。其為物也，能伸能縮，能剛能柔，能升能降，能隱能現，不動如山岳，動之如風云，無窮如天地，充實如太倉，浩氣如四海，玄曜如三光，度來勢之機會，揣敵人之短長。靜以待動，動中處靜，以進為退，以退為進，直出而側入，斜進而豎擊。柔去而驚抖，剛來而纏繞。縮骨而出，放勁而落，縮即發也，放亦即縮，甲欲透骨而入髓，發勁意在數尺間。
虎 法
虎法亦有六，曰猛虎出林、怒虎驚嘯、猛虎搜山、餓虎搖頭、猛虎跳漳。揣其性靈，強而精壯，橫沖豎撞、兩爪排山，猛進猛退，長撲短用，如剖食，若搖頭，猶貍貓之捉鼠，頭頂爪抓，鼓蕩周身，起手如剛銼，用斬抗橫兜順，落手似勾桿，用劈摟搬撒撐，沉托分擰，伸縮抑揚，頭要撞人，手要打人，身要摧人，步要過人，足要踏人，神要逼人，氣要襲人。借法容易上法難，還是上法最為先。較技者不可思悟，思悟者寸步難行。寧教一思進，莫教一思退。有意莫帶形，帶形必不贏。猶生龍活虎，吟嘯叱咤，谷應山搖。其壯哉如龍虎之氣，臨敵毫不虛，安有不勝之理哉？總之，龍虎二法，操無定勢，勢猶虎奔三千，氣若龍飛萬里，勁斷意不斷，意斷神猶連。非口授心傳，莫能得也，聊述其大意，未克盡詳。
意拳之正軌，不外古勢之老三拳與龍虎二氣。龍虎二氣為技，三拳為擊。三拳者，踐裹鉆也，踐拳外剛內柔，有靜力，又稱挺力，曰虛中，以含蓄待發為用。鉆拳外柔內剛，如棉裹鐵，有彈力，曰實中，乃被動反擊之用。裹拳剛柔相濟，有驚力，曰化中，乃自動之用。任敵千差萬異，一驚而即敗之，所謂得其環中，以應無窮。